aceite de hígado de bacalao – Un remedio Old Fashioned?
Todavía se puede pensar que el aceite de hígado de bacalao era un mal (o de mal sabor) tradición. sin embargo,, ¿sabía usted que el remedio de la abuela se dio por una buena razón? Aceite de hígado de bacalao es rico en DHA y EPA, dos de los ácidos grasos omega 3 Los ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede fabricar, y que son necesarios para el cerebro y la buena salud de una buena recuperación neurológica, así como los procesos de muchos otros. Los nutrientes en el aceite de hígado de bacalao se ha demostrado en estudios ser más eficaz que los fármacos como el Prozac para combatir la depresión, por ejemplo,. Y hoy viene en sabores de buen sabor, o en cápsulas, así que el sabor no debe ser un factor en si o no tomar aceite de hígado de bacalao o dárselo a sus hijos!
Omega 3 absorbe mejor con las grasas saturadas!
El DHA y EPA en el aceite de hígado de bacalao se ha demostrado que sea mejor absorbida y utilizada por el cuerpo si se consumen cantidades suficientes de grasas saturadas como las de aceite de coco y productos lácteos enteros y carnes rojas, Lo creas o no! Esto significa que si se agrega el aceite de hígado de bacalao a su dieta, tratar de usar algunos productos de mantequilla y la grasa total lácteos, y / o comer algo de carne roja de vez en cuando a fin de aumentar la absorción de los ácidos grasos omega 3 ácidos grasos.
aceite de hígado de bacalao: Una buena fuente de vitaminas A y D
Además, aceite de hígado de bacalao tradicional es también una excelente fuente de vitaminas A y D, dos vitaminas que faltan en nuestra dieta moderna americana, y que son especialmente importantes para ir de una persona física, NO sintéticas, forma. A menos que usted está consumiendo suficiente cantidad de productos lácteos ricos en grasa de vacas alimentadas con pasto, comer hígado al menos una vez por semana, y comer algunos alimentos del mar con la vitamina D, que probablemente no son lo suficiente vitaminas A y D para una salud óptima.
La vitamina D en el Hemisferio Norte solo se producen abundantemente desde abril hasta septiembre
Dr.. María Enig y Sally Fallon ("Comer grasa, Una pérdida de grasa," 2005, p. 100) recomendar una dosis de mantenimiento óptima de aceite de hígado de bacalao que ofrece 10,000 UI de vitamina A por día para adultos. Es posible que desee consultar con un médico para asegurarse de que usted no está tomando demasiada vitamina A o la vitamina D, especialmente si usted vive en el Sur o en algún lugar donde el sol brilla mucho. Incluso la mayoría de regular MD hará una vitamina D y / o vitamina A prueba de sangre en estos días, para asegurarse de que usted no está tomando demasiado. Este es tal vez una buena precaución a tomar si se añade mucha vitamina A y / o D en su dieta. sin embargo,, Los estudios han demostrado que nuestros cuerpos no producen cantidad de vitamina D a menos que estemos bajo el sol con la piel suficiente expuestos en la mitad del día — la hora exacta en que se nos dice que evitar el sol! También parece que el consumo de vitaminas A y D junto parecen tener un efecto protector en cuanto a toxicidad. A menudo se encuentran juntos en los alimentos, y ambos son necesarios en nuestra dieta.
Nota interesante: Parece que si su cuerpo tiene un suministro abundante de nutrientes antioxidantes, puede tolerar más sol sin quemarse.
Asegúrese de que las vitaminas A y D en su aceite de hígado de bacalao son naturales
Por lo que sabemos, el aceite de hígado de bacalao que se vende en los EE.UU. de hoy ha sido muy probado y no contiene niveles detectables de mercurio o pesticidas como el PCB, pero contienen diferentes niveles de nutrientes. También, algunos aceites de hígado de bacalao sacar los naturales vitaminas A y D, y volver a poner en las variedades sintéticas, que no se recomienda. Una buena marca por lo general disponible en las tiendas de alimentos saludables es con sabor a limón de Carlson aceite de hígado de bacalao. Usted también puede buscar una versión de altas de vitamina que tiene niveles más altos de vitaminas A y D, para los meses de invierno o tal vez si ya eres deficiente en vitaminas A y D. El alta de vitamina aceites de hígado de bacalao son difíciles de encontrar en las tiendas, pero fácilmente disponibles en línea.
