Entspannung Verfahren für die Haarpflege
Autogenes Entspannung (Selbst-Entspannung induziert). Lie bequem in einem ruhigen Raum. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und versuchen gleichzeitig entspannen. Sagen Sie sich, "Mein Kopf wird immer schwerer und wärmer" und fühlen Sie den Kopf immer schwer und warm.
Bewegen Sie auf der linken Schulter, then the left arm and the fingers. Do the same with the other side and then the legs. The sequence is not important. When you have finished, breathe in and out for a few minutes and then open your eyes. Repeat the procedure until you feel relaxed.
Tension_relaxation Exercise. Take a deep breath, tense the muscles of your body for a few seconds and then suddenly relax, breathing out at the same time. Do this several times.
Deep Breathing. Breathe deeply from the abdomen. This increases oxygen to the brain and relaxes the nerves.
Imagery. View pictures in your mind that will relax you. Try other forms of exercise too, like taiji and meditation.
